segunda-feira, 20 de outubro de 2014

Entorses do punho nos esportes


http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2013/10/dor-no-punho-pulso.jpg

Entorses de pulso pode acontecer a qualquer um, seja devido ao uso repetitivo ou acidentes em esportes e atividades recreativas.

A entorse é uma lesão a qualquer dos seus ligamentos unem um osso a outro osso. Em entorses do punho, qualquer um dos ligamentos de suporte a articulação do pulso pode tornar-se sobrecarregado ou rasgado, causando sintomas. Causas de pulso entorse entorse do pulso é comum em atividades esportivas que podem causar que você caia em sua mão estendida  ou torcer seu pulso.

Embora a doença pode acontecer a qualquer um, entorses do punho são comuns em jovens atletas que participam em esportes como basquete, beisebol, futebol, boxe, hóquei no gelo, wrestling e judô. Pessoas que gostam de snowboard, skate, esqui, ou de patins em linha pode estar em risco de entorse do pulso quando eles caem em uma mão.

A gravidade da entorse de punho

Assim como qualquer outra entorse, entorses de pulso são classificados como I, II ou III.

Em grau de torção no pulso I (leve), o ligamento é alongado com fibras do ligamento pouco ou nenhum rasgo.

Grau II ou entorse moderada acontece quando o ligamento é alongado com fibras arrancadas, mas a lágrima é incompleta.

Grau III entorse do pulso é o mais grave com o ligamento completamente rasgada.

Sintomas

Os sintomas da torção no pulso pode variar dependendo da gravidade da sua lesão. No entanto, o sintoma mais comum da doença é a dor. Outros sintomas de uma torção no pulso podem incluir inchaço no local da sua lesão; piora da dor quando você move sua mão; ternura; hematomas ou descoloração da pele sobre o local de sua lesão, e dificuldade em se mover sua mão. Algumas pessoas podem sentir fraqueza dos músculos da mão dela.

Os sintomas de entorses pulso pode ser semelhante à de uma fractura de pulso, especialmente com entorse grave. É importante que você tem que deixá-lo ser verificado por um profissional de saúde qualificado.

Tratamentos para entorse do pulso pode variar de acordo com a gravidade da sua lesão. No entanto, na maioria dos casos de lesões desportivas, a primeira linha de tratamento é aplicação de gelo no local da lesão para ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço. Ao usar um bloco de gelo, aplique-o no local de sua lesão durante 20 minutos a uma hora a cada 3 a 4 horas por dia até que o inchaço ea dor diminui.

Além de gelo, outros tratamentos para entorses leves do punho incluem repouso e evitar os movimentos que fazem os seus sintomas de pulso pior. Elevando o seu membro acima do nível do seu coração também pode ajudar a minimizar o inchaço em seu pulso.

 Para entorses moderadas e graves de pulso, um médico deve ser consultado para que ele ou ela pode ter certeza que a causa de seus sintomas não são a partir de um osso do pulso fraturado.

Os tratamentos podem incluir gelo, analgésicos, imobilização com tala ou gesso e fisioterapia. Às vezes, a cirurgia pode ser necessária para reparar ou substituir o ligamento severamente danificado. Em qualquer caso, a fisioterapia pode ajudar com sua torção no pulso.

A fisioterapia pode ajudar você a gerenciar os seus sintomas, fortalecer os músculos enfraquecidos e retornar às suas atividades habituais ou desportivas rápido e da forma mais segura possível.

quinta-feira, 11 de setembro de 2014

Medidas simples ajudam a evitar o torcicolo

Seis dicas para prevenir o torcicolo Flávio Neves/Agencia RBS

Quem nunca amanheceu com um dor insuportável no pescoço que impossibilitava de realizar o simples movimento de olhar para as laterais? Ou, virou a cabeça para um lado e, de repente, sentiu como se o pescoço estivesse travado? É difícil encontrar uma pessoa que não tenha sofrido em algum momento da vida com o torcicolo.

O torcicolo é uma contração involuntária da musculatura do pescoço. Esse problema pode afetar homens e mulheres de diferentes idades, que  causa uma limitação do movimento. Ou seja, os músculos entram em espasmo provocando a diminuição dos movimentos voluntários da coluna cervical e causando dores que podem migrar para toda a musculatura dorsal.

Existem várias causas para o acometimento do problema, entre elas pode ser decorrente de um movimento súbito, por causa de uma má postura ou devido a um mau posicionamento ao dormir. O torcicolo também pode ser de origem congênita (presente no nascimento) e traumático. Algumas doenças que afetam os discos da coluna como bicos de papagaio e formações ósseas anormais o pescoço apresente uma rigidez, fazendo com que a região fique dolorida.

Veja algumas dicas para prevenir as dores chatas na região. Confira abaixo:

- Evite assistir televisão deitado;

- Evite travesseiros altos;

- Ao atender ao telefone, evite segurar o aparelho com o ombro;

- Na mesa do trabalho, deixe os objetos mais usados na sua frente para evitar que você gire a cabeça com frequência;

- Evite ficar deitado de bruços na cama;

- Durma na posição lateral e com o travesseiro em uma altura na qual a cabeça fique reta.

terça-feira, 2 de setembro de 2014

Pisada para dentro pode causar entorses de tornozelo


pé chato euatleta (Foto: Divulgação)

As pessoas portadoras de pés planos, conhecidos como pés chatos, têm a tendência de pisar para dentro, com a borda interna dos pés, ou seja, são chamados de pronados. O que causa desequilíbrio na pisada e na marcha provocando várias lesões como entorses de tornozelo que ocorrem com mais freqüência.

É necessário um trabalho de fortalecimento dos músculos envolvidos na articulação do tornozelo e de toda a perna. É fundamental trabalho de equilíbrio e propriocepção para ativar as reações de equilíbrio para diminuir ou zerar os entorses.

Os pacientes relatam casos de recidivas de entorse, as vezes, com consequências pequenas como edema, dor e muitas vezes com esgarçamento ou ruptura de tendões ou fratura óssea, o que acarreta transtornos na vida pessoal e laboral das pessoas.

Como evitar?

As mulheres que adoram saltos muito altos o cuidado deve ser redobrado ao caminhar nas calçadas irregulares, ao subir e descer escadas, dançar e a todos os movimentos da vida diária. O melhor seria diminuir a altura do salto, mas para muitas é impossível por causa da vaidade. Pode haver exigência de salto alto para trabalhar, mas sempre é um salto normal, a não ser para as modelos durante os desfiles.

Há varias ocorrências de entorses descendo escadas ou caminhando nas ruas. Para os homens é mais fácil porque andam de sapatos baixos ou tênis, precisam ter cuidado e atenção aonde pisam. O conselho é andar descalço em casa, andar na ponta dos pés, nos calcanhares, ao acordar fazer exercícios com os pés para baixo e para cima, exercícios circulares de fora para dentro e de dentro para fora diariamente...

Assim que acontece um entorse, o melhor é colocar gelo na hora por 20 minutos e repetir mais algumas vezes, nas 24 horas subsequentes. Se a dor persistir, o pé ficar cada vez mais inchado e vermelho, ir a uma emergência para ser examinado, tirar raio-x para avaliação médica.

A recomendação é colocar gelo, fazer contraste quente e frio até o edema e a dor até ceder, o que pode demorar de um a três meses dependendo da gravidade do entorse. A fisioterapia aquática é o tratamento mais indicado devido as propriedades físicas da água como a pressão hidrostática que age como uma meia elástica, exercendo muita pressão no fundo e diminuindo na superfície, é uma drenagem linfática natural.

O empuxo diminui a tensão nas articulações, a pressão hidrostática e o empuxo ajudam a diminuir o edema, a dor e assim aumenta a mobilidade do tornozelo. O fisioterapeuta ajuda manualmente com técnicas específicas a diminuição do quadro álgico e do edema e o ganho de arco.

O treino de marcha começa a partir desta fase, com a atuação da força da gravidade progressivamente. Vamos olhar aonde andamos, descer e subir escadas olhando para frente sem virar o corpo para evitar entorses e problemas mais sérios.

Com ajua do Eu-Atleta

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Video: Saiba mais sobre o tratamento de entorse

Entorse é a perda momentânea da congruência articular (cápsula articular e/ou ligamentos) de uma articulação. Também pode ser definida como uma lesão traumática de uma articulação, com alongamento, arrancamento ou rotura de um ou mais ligamentos, sem deslocamento das superfícies articulares. A gravidade da lesão ligamentar é classificada de diversas maneiras; contudo o sistema mais usado são 3 graus: Entorse de grau 1: Ocorre estiramento ou uma pequena rotura das fibras ligamentares com pouca ou nenhuma instabilidade articular. Pode apresentar dor leve, pouco edema e rigidez articular mínima. Entorse de grau 2: Ocorre alguma rotura e separação das fibras ligamentares e instabilidade moderada da articulação. Pode-se esperar dor moderada e forte, edema e rigidez muscular. Sinais e sintomas: A dor na articulação é gradual ou imediata. Edema articular. Verifica-se imediata ou gradualmente uma incapacidade para mexer a articulação (perda de função). O tratamento consiste em imobilidade absoluta do local e aplicação de compressas frias e bolsas de gelo durante as primeiras 24 horas. Os casos mais graves podem necessitar de imobilização com bandagens ou gesso.

quarta-feira, 11 de junho de 2014

Em época de Copa do Mundo, cuidado com a entorse do tornozelo


Torção do tornozelo: mais do que um incômodo

Copa do Mundo chegando e não há como evitar de falar em lesões. Com vários jogadores se lesionando, vamos falar da entorses do tornozelo, que é a lesão mais comum no futebol. Talvez você não tenha como evitar que a primeira delas ocorra, mas pode fazer muito para impedir as seguintes.

Esse tipo de lesão geralmente segue um padrão típico. A maioria acontece quando a sola do pé gira para dentro, lesionando os ligamentos na parte exterior do tornozelo — por exemplo, ao pisar sobre uma superfície desnivelada no gramado ou sobre o pé de outro jogador durante a corrida ou na aterrissagem, após um salto. Uma situação típica no futebol acontece quando o adversário chega deslizando e acerta a parte inferior da sua perna por dentro, forçando o pé a torcer-se também para dentro.

Além disso, há fatores pessoais de risco, como a resistência do tornozelo, a amplitude de movimentos e a maneira como você controla os mesmos. Esses fatores podem ser controlados com exercícios específicos, como os que foram incluídos nos "11+".

Um fator importante de risco é uma lesão prévia na região. Tornozeleiras semirrígidas ou com bolsas de ar ajudam a prevenir novas entorses e devem ser usadas por vários meses. Além disso, é possível treinar o equilíbrio usando discos e pranchas instáveis para os tornozelos.

A maioria dos jogadores encara as torções de tornozelo como um incômodo, mas é preciso proteger a região para que ela não volte a se lesionar.

Sintomas e sinais:
• Inchaço (em poucos minutos ou gradualmente, ao longo de várias horas).
• Dor ao tentar mover o tornozelo ou ao caminhar.
• Rigidez e impossibilidade de colocar todo o peso sobre o pé

Primeiros socorros
Aplicar o protocolo PRICE (sigla em inglês para proteção, repouso, gelo, compressão e elevação) ao tornozelo lesionado.

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Tratamento rápido de entorse de tornozelo



http://www.clinicaecirurgiadope.com.br/ckfinder/images/entorse2.png


Entorse de tornozelo é a lesão mais comum para o pé. O tratamento correto de entorse no tornozelo facilita a recuperação mais rápida & impede a recorrência da lesão.

Todas as articulações do corpo têm fortes bandas de fibras chamadas ligamentos que atribuem um osso para o outro. Como fortes elásticos, ligamentos fazem a articulação estável. Uma entorse ocorre em uma articulação, quando um ou mais ligamentos são sobrecarregados ou rasgados.

O mais comum entorse no tornozelo é conhecido como um entorse de inversão, isto é onde os ligamentos na parte externa do pé são afetados. Isso ocorre se o pé torce sob o corpo com a parte inferior do pé virado para dentro. Comumente uma entorse em inversão acontece se cair em uma calçada, ou oscilações fora uma pedra solta invisível. Rapidamente após o inchaço e a dor de lesão de inversão ocorrem principalmente na parte externa do tornozelo.

A forma dos ossos que compõem o tornozelo significa que uma entorse de eversão, onde o tornozelo vira para o exterior, é muito menos comum. Dor e inchaço após uma entorse em eversão é principalmente no interior da articulação.

Tratamento de entorse no tornozelo, imediatamente após a lesão

Logo que possível após ter sofrido uma lesão no tornozelo torcido, o gelo deve ser aplicado à área dolorosa. Aplicação de gelo na lesão neste post inicial período temporariamente reduz a circulação à área e este, por sua vez, limita a quantidade de inchaço que ocorre.

O arroz pneumônico é frequentemente usado para descrever o tratamento necessário nesta fase:

  • Resto: Repouso relativo é necessário, isso significa abster-se de esporte e ficar fora do tornozelo, tanto quanto possível.
  • Gelo: Aplicar uma bolsa de gelo para reduzir o inchaço, tenha cuidado, porém não para causar uma queimadura de gelo.
  • Compressão: Compressão suave, como um curativo, vai ajudar a reduzir o inchaço. Compressão, que é muito apertado é perigoso e pode causar danos
  • Elevação: Manter o pé elevado reduz o inchaço.

Sentado com o pé apoiado e suavemente em movimento do tornozelo também começa a reduzir o inchaço e restaurar o movimento. Isso só deve ser feito se não é doloroso.

Tratamento de entorse no tornozelo - os próximos passos

Como a lesão melhora e diminuir o inchaço e dor, pode ser aumentada a quantidade de movimento do pé. Também é importante fortalecer os músculos na altura do tornozelo. Exercícios precisam ser introduzido gradualmente e devem ser feitos com o peso do corpo sobre o pé; outra vez isto deve permanecer livre de dor.

A última, mas provavelmente o mais importante etapa de tratamento de entorse no tornozelo é requalificar um loop que é conhecido como o mecanismo de feedback proprioceptivo.

Além de proporcionar estabilidade estática, todos os ligamentos têm um papel enorme em dizer ao cérebro que posição sua articulação é em. Cada fração de segundo sensores em todos os ligamentos estão enviando informações para o cérebro sobre a posição da junta; atuando nesta informação, o cérebro ativa músculos apropriados para alterar a posição da junta em conformidade. Isso é conhecido como o ciclo de feedback de propriocepção e para evitar a lesão de uma articulação deve acontecer rapidamente e continuamente.

Quando os olhos estão abertos o feedback visual para o cérebro também fornece o cérebro com muita informação sobre a posição comum; no entanto, se houver, por exemplo, um obstáculo que não é visto, uma superfície é pisada que de repente se move ou a distância de um passo ou meio-fio é julgado mal, o mecanismo proprioceptivo deve trabalhar rapidamente e eficazmente para evitar a ocorrência de uma torção adicional. Falta de re-treinamento do mecanismo de propriocepção é a razão mais comum para um tornozelo que tem sido torcido uma vez ser re-torcido novamente no futuro. As pessoas geralmente se referem a tornozelo que tem sido torcido uma vez como sempre sendo fraco. Isto é devido mais comumente a falta de reciclagem do mecanismo proprioceptivo

O mecanismo de feedback proprioceptivo é reciclagem através da realização de exercícios de equilíbrio. Uma oscilação ou prancha de equilíbrio ou uma almofada de equilíbrio é uma boa maneira de fazer isso.


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