Prevenção de entorses de punho





Anatomia da mão e do punho

Uma entorse no punho é uma lesão dos seus ligamentos, as bandas firmes de tecido fibroso que ligam os ossos uns aos outros numa articulação. Embora a maior parte das pessoas considere o punho como uma única articulação entre o antebraço e a mão, o punho contém, na realidade, muitas articulações que ligam 15 ossos separados. Os ligamentos que ligam estes ossos podem sofrer ruptura na sequência de uma torção, flexão ou impacto extremos que forcem subitamente o punho a uma posição que exceda a sua amplitude de movimentos normal.

Existem três níveis de distensão:
  • Ligeira (Grau I) — Os ligamentos do punho são distendidos ou apresentam rupturas microscópicas.
  • Moderada (Grau II) — A lesão é mais grave e alguns ligamentos do punho podem apresentar uma ruptura parcial.
  • Distensões graves (Grau III) — Um ou mais ligamentos do punho apresentam uma ruptura completa ao nível do local onde normalmente se fixam aos ossos.

Para prevenir as distensões do punho relacionadas com as quedas, a pessoa pode permanecer dentro de casa quando a rua está molhada ou com gelo. Se tiver de sair, deve usar sapatos com solas que proporcionem tração durante as condições meteorológicas escorregadias e deve prestar particular atenção à superfície sobre a qual está andando.
Para prevenir as distensões do punho relacionadas com as actividades desportivas, o atleta deve usar equipamento de protecção que proporcione suporte do punho. Em particular, os praticantes de snowboard e de skate em linha devem proteger os punhos através da utilização de protectores do punho ou de talas do punho de plástico bem adaptadas. Os mergulhadores de prancha podem usar uma fita de protecção, talas de punho ou ligaduras que limitem a extensão do punho.

Para prevenir as entorses do punho relacionadas com o esqui, devem ser escolhidas varas de esqui com pegas de perfil baixo e com sulcos para os dedos. Além disso, as varas de esqui devem ser seguradas sem usar alças e devem ser largadas durante uma queda.
Prevenção de entorses de punho Prevenção de entorses de punho Editado por saude.chakalat.net on 10:43 Nota: 5

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