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Como tratar uma entorse em casa





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Uma entorse consiste numa distensão ou ruptura ligeira dos ligamentos que servem para fixar as articulações.

Este tipo de lesão manifesta-se normalmente por dor forte e edema (inchaço) que tende a agravar algumas horas após a lesão.
As entorse mais frequentes são as do tornozelo, do joelho, do pulso e do ombro.

A dor, o inchaço e as diminuições de funções da articulação constituem as formas que o seu organismo tem de avisar que algo está errado.

Se souber o que fazer, pode no entanto impedir que a situaçãose agrave.

O melhor sistema para lidar com uma entorse é o método RGCE. RGCE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.

Repouso - Nada de peso sobre o tornozelo durante as primeiras 24 horas após a lesão, ou talvez mais, consoante a gravidade da mesma. Se precisar de se movimentar, faça-o usando uma bengala ou muletas.

Gelo - O gelo deve ser aplicado sobre a lesão durante vinte minutos, a cada quatro ou seis horas, durante os primeiros dias. Deve continuar as aplicações de gelo até diminuição da dor e do edema, e deve proteger a pele de lesões causadas pelo frio, embrulhando o gelo numa toalha.

Compressão - De um modo geral, o seu organismo “imobilizará” por si qualquer lesão, tornando a zona lesada tão estática quanto possível mas deve, ainda assim, aplicar pressão para diminuir o edema, por meio de uma ligadura. Se a entorse for no tornozelo, não retire imediatamente o sapato pois a compressão que este exerce pode ajudar a suster o edema até conseguir encontrar algum gelo.

Elevação - Mantenha a zona afectada numa posição elevada (acima da anca ou do coração), para ajudar a reduzir a dor e o edema, evitando a acumulação de fluidos nessa zona.

Durante as primeiras 24 horas, convem ainda evitar:
Duches e banhos quentes
Fricções quentes
Compressas quentes
Ingestão de bebidas alcoólicas

Convem ainda recordar que tratamentos com anticoagulantes podem agravar a lesão já que dificultam a coagulação sanguínea e podem agravar eventuais sangramentos no interior da articulação.
Deve procurar de imediato a ajuda de um profissional de saúde sempre que:
Exista deformação ou fractura evidente.
Não conseguir mover uma articulação lesada, ou se a dor for insuportável, passadas 24 horas após ocorrência da lesão.
Logo que a dor o permita, deve ir movimentando com cuidado a articulação afectada.
Deixamos aqui indicação de um exercício simples mas eficaz que pode perfeitamente fazer em casa:

Dicas para Profissionais:
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    Um comentário

    tonhão da silva disse...

    Meu pulso nao erque a minha māo mas movimento os dedos não sinto nenhuma dor.consequência de uma queda em estado de embriaguez. me ajudem.

    Aprenda a fazer!